大家应该听过这样一句话，“一天一苹果，医生远离我”。意思是说，天天吃苹果有益健康，苹果的功效真有传说中那么神奇吗?
有研究发现，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能延缓细胞衰老，有效预防心脑血管疾病发生。而且女性朋友每天吃一个苹果，还能帮助美容养颜，解决多种皮肤问题。
01 吃苹果有哪些好处？
(相关资料图)
1、美容护肤
苹果富含果胶，空腹吃一个可以起到“排毒养颜”的效果。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。
2、保护心脏
苹果含有叶酸，这种物质是维生素b的主要成分，可有效减少心脏病发生率。另外，苹果抗氧化剂还可以保护心脏的健康运转。
3、防癌抗癌
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星，能减少癌症20%的发病率。
4、预防胆结石
苹果富含多种维生素及人体所需的微量矿物质，常吃能促进胆汁分泌，从而有效地预防胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
5、增强记忆力
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，因为它含有丰富的锌元素，补充锌元素可以强化大脑记忆力，帮助人们提高记忆力。
02 苹果虽好，但要切记“3禁忌”
常吃苹果对身体健康是非常有益的，但如果没吃对的话，不仅会造成营养的流失，而且还会对自身的健康造成一定的不利影响。
1、吃苹果切记别啃果核
苹果核含有一种“氢氰酸”的有害物质，如果多次误食果核，氢氰酸大量沉积在体内，会导致头晕、头痛等症状，严重时还可能出现昏迷。
2、肠胃不好的人不宜多食苹果
苹果中含有丰富的苹果酸和柠檬酸，肠胃功能较差的人一次性食用过多会提高胃酸浓度，刺激肠胃，造成胃部不适。
3、吃苹果的最佳时间
吃苹果的最佳时间是早晨八点至九点。因为早上是身体吸收营养最快的时候，这个时间段吃苹果更容易吸收各种维生素及养分。
03 这些关于苹果的谣言你一定听说过
（1）苹果颜色越红，营养价值越高？
很多人觉得苹果颜色越红越有营养。其实不然，苹果的颜色差异与种植环境、光照时间都有关系。但颜色对口感和营养影响不大。
（2）苹果皮营养很高？吃苹果可以连皮一起吃吗？
苹果皮确实是有营养的，它含有的膳食纤维能帮助消化。但营养含量并不高，通过吃苹果皮摄入营养，不会对健康起到明显的作用。
（3）早上、中午、晚上，哪个时间段更适合吃苹果？
有的人会认为：晚上吃苹果对身体不好，会增加肠胃的负担。
其实，苹果含有的维生素、矿物质和糖类都是很容易被身体消化吸收的，所以吃苹果并不受早晚的影响。
好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~
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